uda i

OO dobrze ze przypomniales jade zaraz i ja moze uda sie do świat opędzlować glace :-)) a jak nie to znowu skin head :-)) karpiu no to wiesz o czym mowa :-)) haha pysnz eczeko. Co do łysiny, to idz na brzytwę :-)) duzo lepiej niż żyleta

siemaaa . ja mam jablkaaaa s5 16 bg newki na sell jakby co dla kumpli z forum po 1900 :) kur przechodzi bol po strzale ehhh . dzis znajomy wpadnie i w tylek zrobi bo uda nie ogar masz bary kaptury itd :-) zreszta w dupala samemu zrobić to eni wiem w czym problem. Jak bym mial na propie co dziennie kogos wołac by robił to nie wiem %-)

no nic, trzeba kawke zrobic yoszke odpalic i uda zrobic.. weź ktoś zrob za mnie

Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Ściąganie linek na bramie Biceps : Uginanie sztangi stojąc Uginanie sztangielki jednorącz na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym Środa Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem MC Wiosłowanie w opadzie tułowia Przyciąganie [...]

mam nadzieję, że teraz współpraca Cię nie zawiedzie i będzie owocna :) Ja rowniez :) Juz sobie postanowilam, ze jesli nie uda sie tym razem to z przygotowan do zawodow rezygnuje, robie forme wystarczajaca na codzien i skupiam sie na swoich podopiecznych :)

Witam serdecznie, tak wyugląda mój brzusio;/, obecnie rzucam palenie, czy przy odpowiedniej diecie uda mi się to zgóbic, 3x7 chodzę na siłownię i co drugi dzień jeżdżę na rowerze przez 30 minut, pod wieczór zamieszczę dietę, którą sobie ułożę tym programem. <img> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b24cc78c6d46476e.html </img> [...]

[...] JAKO 1-SZE PROGRESJA 1<2<3=4 2-GIE -Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie 4 s. -10 STAŁYM Brzuch 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 ??? - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 ??? 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 OK TYLKO PRACUJ GŁOWA(KONCENTRACJA) A NIE CIĘŻAREM Pozdrawiam [...]

Wtorek Uda -> 1) Superseria TO AKURAT SERIA ŁĄCZONA-BO NA TE SAME MIĘSNIE OSOBIŚCIE POLECAM TYPOWE SUPERSERIE NA DWU I CZWOROGŁOWE-TAK: 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S,SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 - wyprosty nóg siedząc na [...]

[...] no i fajnie byloby jakbys mial jakies rozsadniejsze jedznie pamietaj o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!! rozumiem ze nie jest latwo jak sie uczysz i nie zarabasz sam na siebie, znalem kiedys ten bol trzeba bylo dokladnie 3 razy przemyslec na co sie wyda pieniadze!!!! ale zycze powodzonka i mam nadzieje ze sie uda zbudowac pare kg miecha pozdro

nog nie ma bo jak pisalem gram po jakies 3h dziennie w pilke, a poza tym zmasowanie lydki i uda mi sie nie podobaja...

ja też mam oporne uda, są zbite, mocne, a tkanka tłuszczowa wraz z wodą są nieodłączną ich częścią :D długo walczę o uda jak sarenka :) i jeszcze długa droga przede mną... najważniejsze w moim przypadku jest "czyste" jedzenie, wysokie węgle i odpowiedni trening, te 3 rzeczy sprawiają, że coś tam rusza, ale każda z nas jest inna, więc ciężko [...]

Chciałbym żeby było choć odrobinę lepiej jak ostatnim razem zwłaszcza w kwestii ud i łapek.Jeśli się uda,będę zadowolony,ogólnie czeka mnie ciężkie zadanie bo stawiam sobie za cel wejście do finałowej 6-stki ms.europy.Bedę startował w klasyku.

A ja właśnie dzisiaj zakupiłam sobie takie cus do masażu z wypustkami i zaczynam walkę z cellulitem :) Może tym uda mi sie go pokonac i przepędzić (oby on mnie nei pokonał..;)

I na ile Ci starcza? bo ja duże uda mam :P

no sporo mam. od roku powiekszylam uda o 7cm, biodra o 7, oponke o 10, talie o 8cm.... i to wszystko żyje swoim życiem jak chodzę :) oku ja tez mam takie predyspozycje.... moja siostra (jestesmy jak blizniaczki tylko 30 lat roznicy :) ) ma główke jak łepek od szpilki, ramionka xs a dooopa jak szafa no....

[...] 45kg 2b. RDL 12x42kg 40kg 2c. Pull throught 25x W ostatniej serii przysiadów to miałam mroczki przed oczami #-P tempo to nic dobrego @-| Wykroki #-P musiałam odpoczywać ;-] uda piekły i nie widzę możliwości progresu @-| Sissy to już w ogóle jakiś kosmos }:-( jak 10 wejdzie jednym razem to cud %-) Po tych obwodach miałam drgawki i nogi mi się [...]

[...] czuję pracę ramion. Triceps zaczyna powoli "patrzyć". Nogi także dostają całkiem ładnie. Już podczas trzeciej serii czuję zdecydowane i mocne napięcie łydki oraz uda, a w czwartym podejściu oba miejsca są już mocno czerwone. Trening znowu udało mi się wykonać w czasie krótszym niż godzina, co napawa mnie optymizmem, ponieważ to był [...]

CO do tego nie jestem pewny, w każdym bądź razie wysyłajcie do mnie na prv dane i wybrany kolor, jak się uda to dostaniecie a jak nie to nie

OTO I LISTA 30 SZCZĘŚLIWCÓW !!!! 1 Kreatyniaż 2 Shrewd2 3 aruss10 4 tomas88 5 Bery89 6 Patka_00 7 good_year 8 SHOOT ASS 9 Martainn 10 CFC fan 11 Danielos40 12 Woz1938 13 Studensky 14 kacperus17 15 Cobraf 16 Caramel 17 Erminho 18 lodzianin1 19 Smuk 20 BBoyK0x 21 john_ny 22 Biker01 23 falek001 24 Explotion 25 Cyber_89x 26 Chucknoris 27 Mcmel [...]

Sadd i Elaine... Jesli mi sie uda zrobic pare laweczek to podacie swoje adresy na maila :d Jak by co dam znac na priv